Курс медитации Випассана в Таиланде

Решила рассказать про то, что каждый в жизни должен попробовать хотя бы раз. Понравится, почувствуете, что да как, – попробуете снова и снова, а не поймете, в чем смысл, – хотя бы будет история для друзей, и недельку-другую подышите свежим воздухом.

Когда речь идет о медитации, то тем, кто никогда ей не занимался и не интересовался, обычно представляется какая-нибудь красивая девушка/молодой человек, сидящие с идеально прямой спиной в позе лотоса где-нибудь на берегу океана в лучах заходящего солнца. Или и вовсе Джулия Робертс из “Ешь, молись, люби”. Но эти картинки на самом деле мало общего имеют с реальной медитацией.

А еще никогда не пробовавшим кажется, что это очень просто. Сел, закрыл глаза, сосредоточился на дыхании. Однако, геймеры, офисные работники и прочие уверенные в своей способности долго сидеть товарищи, вы сильно ошибаетесь. Можно провести простой эксперимент: сядьте в мягкое кресло в удобной для вас позе и поставьте будильник или таймер на через 15 минут. Теперь уберите будильник куда-нибудь, чтобы вы не видели, сколько прошло времени. Если вы очень уверены в своих силах – закройте глаза. Сидите. Ага, нога затекла, хотя казалось, что поза самая удобная. Или если не затекла, то попа сидеть устала, надо перенести вес с одних точек на другие. Нос зачесался, что прям невозможно. Волос упал на лицо и щекочет. Кажется, на руку сел комар. Да ё-моё, неужели же 15 минут еще не прошли???!!! А теперь? А теперь? Ну, а теперь? Звони, чертов будильник!!! – как-то так получилось, да? Если нет, то поздравляю, вы – либо флегматик до мозга костей, либо умиротворенная сущность с чистым духом и разумом. Ладно, заканчиваю с прелюдией, переходим к делу.

Видов медитации существует очень много. И не все они сидячие. Есть ходячие; есть танцевальные; дервиши, вращающиеся вокруг своей оси, – это тоже медитация. Я же расскажу про Випассану.

Випассана – это лишь один из видов медитации, причем разные учителя дают ее по-разному. Так у некоторых (например, Гоенки) она исключительно сидячая, а у некоторых (например, Махаси Саядо) – ходячая и сидячая. Випассана – это буддистская медитация, однако сейчас многие школы и центры дают ее в отрыве от религий, или скорее уточняют, что практиковать можно не смотря на принадлежность к той или иной конфессии. Випассана дословно переводится “видение как-есть” и очень популярна во всеми нами любимом Таиланде. А центры Випассаны сейчас уже распространены по всему миру, так что отговорки типа: «до Таиланда или Непала далеко, так что никак мне, бедненькому, не заняться медитацией”, – не пройдут.

Конечно, медитировать можно дома самостоятельно по часу или 10 минут в день. От этого тоже будет польза. Почему же в таком случае стоит сходить именно на курс Випассаны, а не просто заниматься ей в домашних условиях? – медитация как бы счищает с человека всю гадость, что к нему прикипела за годы жизни (уважаемые, стоит понимать, что я тут очень простым языком рассказываю очень базовые вещи; при желании можно заумно вещать про пользу и смысл медитации, разглядывая ее с разных точек зрения, но для этого есть куча других сайтов). В итоге получается, что если сегодня начать медитировать по часу в день, то это будет сдувание с плечей пыли и сажи, которыми присыпало за прошедшие сутки, может, еще немножко старой копоти подотрется, но на этом все. Курс же медитации предполагает глубокое погружение в себя путем 10-15 часов медитации в сутки. Результат: старая грязь, прилипшая еще с десяток лет назад, смывается и утекает в трубу вместе со вчерашней пылью. То есть после курса, продолжая ежедневно медитировать по часу в день, ты точно так же сдуваешь вчерашнюю пыль и сажу, но твое исходное состояние, на которое ты не даешь осесть всякой грязи, гораздо чище, чем если просто начать медитировать дома по часу без прохождения курса Випассаны. То есть получается, что на курсе ты проходишь процесс глубокой очистки и потом лишь остается поддерживать свое новое состояние.

Курсы бывают разные по продолжительности и программе. Самые известные на сегодняшний день – это, пожалуй, десятидневная Випассана по Гоенке. Гоенка – это имя учителя. Центров по миру очень много, можно выбрать ближайший или же в стране, куда давно очень хочется. В конце статьи я дам несколько ссылок на известные мне храмы и центры медитации с коротким пояснением.

Я была на двух. Как раз-таки на Гоенковской в 2012 и в Ват Чом Тонг в 2014. Обе в Таиланде.

Перед Гоенковской я много читала, что это такое, с чем это едят, чего ждать, что будет, какая манна небесная на меня упадет, а также очень волновалась по поводу хлеба насущного: чем будут кормить, где буду спать, будет ли горячая вода в душе.

Вся эта информация имеется в Интернете, однако, ребята, это спойлер. Здесь работает простое правило: лучше не иметь никаких ожиданий. Вас может накрыть по полной, и вы уйдете из центра, забыв, что такое боль, лень, злоба, научитесь всех прощать и будете светиться так, что это заметят все окружающие; а может быть вас не накроет вообще. Тогда лучше принять то, что аж столько времени подышал чистым воздухом и немного подзарядился положительной энергией, равно как и подразрядился от негативной. Путь даже совсем чуть-чуть.

Читать же насчет того, что вы там будете делать, я не советую категорически. В Ват Чом Тонг вся система построена на том, что ты не знаешь, что в твоей медитации поменяется завтра. Конечно, если и будешь знать, то ее можно пройти с таким же результатом, но в зависимости от специфики тараканов в голове, это может стать более сложной задачей, потому что будешь постоянно думать о том, что надо будет делать завтра, а не о том, что надо делать сейчас.

Насчет же спать-есть-горячей воды хочется сказать, что на самом деле центры и храмы, проводящие курсы медитации, очень стараются создать медитирующим все условия, чтобы упростить их задачу и чтобы они не думали о том, что не смогут заснуть, потому что из матраса торчит пружина или потому что неясно, будет ли завтрак. Мы все простые люди, ясное дело, что реализации у большинства не хватает, чтобы не волноваться по таким вопросам. В центрах и храмах это понимают.

В частности, в обоих центрах, где я была, было очень комфортно. Конечно, это не пятизвездочные отели, но там и голодным не оставят, и душ принять можно, и спишь не на циновке. Разве что если собираетесь проходить курс где-нибудь, где прохладно, – озаботьтесь теплым спальником и подходящей одеждой, которая не даст вам замерзнуть за час сидения в одном положении.

Кстати да, волноваться по поводу того, что как же вы просидите в одном положении час, – не стоит. Надо понимать, что не вы первый, не вы последний, и система уже отработана. Большинство центров дают информацию порционно, постепенно увеличивая нагрузку. Никто не ждет, что вы сейчас сядете в лотос и промедитируете 24 часа кряду, обходясь без еды, воды и туалета.

Вопрос к бывалым: какая методика круче? – как я уже сказала, методики даже в рамках Випассаны очень сильно отличаются друг от друга. Поэтому можно предположить, что какая-то из них действеннее другой. На деле же, мое мнение: каждому свое. И если вашего собеседника поперла Гоенковская, это не значит, что она будет лучшим выбором для вас. Поэтому, если никакого волшебства за время вашей усиленной медитации на том или ином курсе не произошло, не стоит расстраиваться. Просто в следующий раз попробуйте другую методику – возможно, пойдет лучше. И есть еще такая мысля: что все приходит тогда, когда должно придти. То есть, если вас не прошибло на вашей первой Гоенковской, то, возможно, вы просто были не готовы к тому, чтобы прошибло. Но это совсем не исключает возможности того, что ваша вторая Гоенковская будет куда результативнее первой.

В общем, что же делать, куда же идти, стоит ли бежать в другой центр, если эффекта нет? – просто почувствуйте себя. И на первый, и на второй курс я пошла, потому что чувствовала, что надо, что пора. Не надо никакой спешки, не стоит иметь никаких ожиданий. Просто дайте себе пару недель на медитацию и не ждите никакого результата. Будь что будет. Иду отдохнуть от суеты мирской, а если произойдет перезагрузка – вообще хорошо. А не произойдет – так и две недели в тишине, покое и красивом месте уже достаточно.

Насчет моего опыта, честно скажу, что мне больше понравилась техника в Ват Чом Тонг, чем Гоенковская. Во-первых, мне просто хорошо пошла ходячая медитация. В0-вторых, мне понравилось, что там за тобой закрепляют учителя, с которым ты видишься каждый день и с которым можно нормально пообщаться на английском (на Гоенковской теоретически ты можешь записаться “на прием” к учителю, которого не знаешь и лишь пару раз видел в зале для медитаций (они временами подзывают медитирующих группками и спрашивают один вопрос у всех), и задать ему вопросы, но на деле, мне кажется, этого никто не делал, ибо что можно спросить у тайского дедушки, который еле-еле пару слов на английском может сказать? В-третьих, похоже, так сошлись звезды, что в этот раз я почувствовала куда больше, чем во время своего первого курса по Гоенке. Возможно, это связано с тем, что на Гоенку я шла с кучей ожиданий, и ни одно из них не сбылось, а в Чом Тонг я шла с ожиданиями, сопоставимыми результату Гоенковской медитации, – то есть слегка расслабиться и подразрядиться от негатива, но ничего глобального, а в итоге получила полную перезагрузку. Волшебство происходит тогда, когда за ним не гоняешься.

Еще хочется сказать насчет стоимости этих мероприятий. Большинство из них существуют на пожертвования, то есть фиксированной платы нет – можно оставить столько, сколько захотите. К сожалению, большинство русских (по словам тех, кто тесно связан с храмами и центрами), “на пожертвования” воспринимают как “на халяву” и не оставляют ровным счетом ничего. А ведь даже если вы не получили какого-то божественного откровения во время медитации, вы как минимум порядка двух недель питались за чужой счет, лили воду и жгли электричество. Поэтому я всех призываю все-таки оставлять хоть какую-то денюжку. Если у вас нет много – это не важно, никто вам не засмеется в лицо, если вы оставите $50. Но, как минимум, прикиньте, сколько бы вы потратили в хостелах и кафешках за это время, если бы просто пропутешествовали вместо курса медитации, и оставьте хотя бы эту сумму. Если денег нет совсем – спросите у учителя или организатора, чем бы вы могли помочь, так как хотели бы, но возможности оставить хоть сколько-то денег нет. Думаю, варианты найдутся. На Гоенковской Випассане так и вовсе есть возможность придти на курс поработать волонтером, обслуживая тех, кто медитирует. Не накапливайте себе кармических долгов, расплатитесь тем или иным способом.

А теперь несколько паролей-явок различных центров и храмов. Я считаю, не стоит заморачиваться, идите в ближайший – если вы ничего еще не пробовали, то все равно, с чего начинать. Или доверьтесь Вселенной или каким своим Богам, они выведут в нужный: когда я собралась на второй курс, я даже не знала о существовании Ват Чом Тонг, и туда меня буквально вывела цепочка “случайностей”, которые стали цепляться одна за другую, как только я озвучила свое желание попасть на курс Випассаны.

Центры, где я сама была:

1. Випассана по Гоенке – сеть медитационных центров по всему миру. Курс медитации 10 дней. Записываться надо заранее, на сайте можно пройти регистрацию на выбранный курс (есть расписание). В некоторых странах бронировать свое место надо очень заранее – за 3-4 месяца. Курс можно пройти на русском даже за пределами России, однако, об этом стоит предупредить организаторов (это тоже можно сделать через сайт). Официальный язык курсов – английский.

2. Wat Chom Tong Voravihara (мой второй курс медитации) – медитация по методике учителя Ajarn Tong Sirimangalo. Главный храм находится приблизительно в 60 км от Чианг Мая на севере Таиланда. Также есть несколько центров в странах Запада. Большинство учителей говорит на английском, но также на немецком или французском (учителя есть разных национальностей). В любом случае, разговорный английский крайне желателен, иначе вы не сможете общаться с учителем. Если иностранным языкам не обучены, можно звонить и спрашивать, когда у них будет кто-нибудь русскоговорящий и ориентироваться на означенные даты.

Нормального сайта тайского храма нет, так что информация на визитке. Номер телефона – тот, который ручкой, по нему говорят по-английски. Приехать можно в любой день (но стоит предварительно позвонить и уточнить) на любой срок, однако полный курс длится 21 день. Если у вас нет столько времени, можно попросить сжатый – 14 дней. Меньше, чем на этот срок, ИМХО, приезжать большого смысла нет.  

Wat Chom Tong
Центры по этой же методике, многие учителя путешествуют между ними, то есть встретиться со своим учителем, у которого вы были в Таиланде, можно будет где-нибудь в Канаде, например.
Центр Sirimangalo International в Stoney Creek, Онтарио, Канада.
Центр Sirimangalo International в Роттенбурге, Германия.
А здесь можно скачать методичку (в том числе на русском) к самостоятельному домашнему изучению медитации, если возможности посетить курс у вас нет или если вы по каким другим причинам предпочитаете заниматься самостоятельно.

Еще несколько центров в Таиланде, где тоже можно повипассанить:

3. Медитационный центр Dipabhavan. Находится на Ко Самуи. Курсы медитации проходят в начале каждого месяца. Продолжительность курса – неделя. Желательно позвонить заранее.

4. Wat Suan Mokkh. Находится в Сураттани. Курсы медитации проходят в начале каждого месяца. Продолжительность курса – 10 дней. Желательно позвонить заранее.

5. Wat Doi Sutep. Находится в Чианг Мае. Можно приехать в любой день на 4, 7, 10, 21 день. Необходимо предварительно позвонить.

6. Wat Nanachat. Находится на северо-востоке Таиланда (близ Ubon Rachathani). Можно приехать в любой день на любой срок (минимум 7 дней). Необходимо предварительно позвонить. Этот храм для тех, у кого уже есть опыт медитации, как таковых курсов они не проводят. Однако, по ссылке есть адреса нескольких центров Випассаны, которые они рекомендуют.

7. Tam Wua Forest Monastery. Находится в провинции Мае Хонг Сон на севере Таиланда. Как я понимаю, курсов там как таковых нет. Можно просто приехать в любой день и остаться на любой срок, однако, ежедневное расписание все-таки имеется, то есть ощущение волшебного пинка под зад все-таки будет. Иначе же можно ехать вообще в любой тайский храм, останавливаться там и медитировать сутками, если расписание и принудиловка вам уже не нужны.

8. Сайт DhammaThai. Если проскроллить по ссылке в конец страницы (или посмотреть в сайдбарре слева), то там есть пароли-явки к многим храмам и центрам Випассаны в Таиланде, адреса удобно разбиты по регионам.

А если вы еще не решили, где будете останавливаться во время своей следующей поездки, то рекомендую попробовать AirBnb! Через него можно арендовать комнату или дом у местных, что часто получается дешевле и почти всегда уютнее, ведь о своих домах люди заботятся больше, чем отельные владельцы о своих отелях. А $20 на первое бронирование - приятный бонус! Удачи!


Ваши комментарии к статье:

Комментариев к “Курс медитации Випассана в Таиланде”: 22

  1. Алиса таки сделала Это)) И получилось, как обычно, весьма жизненно и гармонично… Вива Випассана?))

    • Алиса да, Алиса молодец))
      А ты уже прошел Випассану? Или я зря визитки и пароли-явки отправляла?

      • Как пройду – прискачу хвастацца…))

        • Как пройдешь – хвастаться уже не захочется)))

  2. будильник из статьи мне напомнил, что зубы надо чистить 3 минуты
    как узнать, что 3 минуты прошли? когда уже кажется, что время прошло, осталось ещё 2.5 минуты 😀

    я и 10 минут то с трудом без дела высиживаю, а 10 дней какая-то вообще нереальная для меня цифра))
    надо видимо как-то очень много свободного времени иметь (или какой-то стабильный график) и быть привыкшим к этому, чтобы можно было этим заняться
    а у меня прям все в жизни agile, случилось что-нибудь – все остальное адаптируется под новые события))

    • 10 дней можно найти. А потом ежедневно по часу – оно как-то само так получается. Встаешь и с утра прям до еды или вечером перед сном прям чувствуешь, что надо. В конце концов, не верю, что невозможно найти время – заменить час компьютера или курения бамбука на час медитации можно практически ежедневно.

      • ни разу не пробовал бамбук курить 😀 но иногда просто даже лень делать отжимания и другие упражнения по утрам, а медитация так вообще) у меня такой хаос в голове творится, что остаться наедине со своими мыслями может быть достаточно страшно 😀

        • Вот чтобы хаос в голове успокоить и надо медитировать. Помучаешься пару недель на курсе, а потом хоп! и никакого внутреннего диалога… а медитировать с утреца такая же естественная потребность, как сходить в туалет или такая же привычка, как почистить зубы.

          • я сколько заставляю себя зарядку с утра делать, а добираюсь к ней лишь после 5-6 часов сидения за компом, когда просто устал и надо бы сменить занятие)
            не, медитация где-нибудь в конце списка может быть только))

            • Зря-зря… Хотя с другой стороны, как я уже писала в статье, все приходит тогда, когда ему самое время.

  3. Всем стяжателям осознанности посвящается
    Поэма в трех частях, включая анамнез и реминисценцию.
    “Нада”.
    1. Тени белых
    Хамелеонов
    Неслышно
    Скользят под ветром
    Не видимы
    В пятнах света
    Как и этот
    Звук
    Тишины.
    2. Сидишь, в тишине,
    Как дурак,
    Поддерживая спину прямо
    и ВДРУГ…
    Этот самый звук
    И как ни странно
    На фоне его
    Слышны
    Игры ума
    В осознанность
    И народная Буддийская
    Мудрость
    Дхамма – внутри проступает
    Во как.
    3. Если ум зашел за разум
    Убей его сразу
    Заразу.
    Иначе – молчи.
    Слушай, как бренчит
    На инструменте струнном
    Ум
    В нем ты
    И красивый и умный.
    Сиди – наблюдай
    Условный рефлекс
    Молча.
    Не рефлексируй.
    Задним умом крепчая,
    Энергию береги!
    Инстинкт укрощая
    Природный,
    Как судорога
    Ноги.
    Сфокусированная в лодыжке,
    Если быть точным.
    Беспечный и непорочный…
    Ведь, как известно у истинного медитатора – судорога непостоянна
    Как сама Аничча,
    без какого бы то ни было изъяна.
    Укрепляй и взращивай прочный
    “Внутренний стержень”!…
    При условии отсутствия в ноге всякого Я,
    Прекращение случается – в сознании осознающего.
    Не предвзятый, сияющий,
    в своей оптимальности лучший…
    Раз!
    И все прекратилось.
    Не было и нет,
    Не возникло и не возникает
    Страдание
    Короче
    Сядь
    Заведи будильник
    Он прозвонит – а ты уже просветлен.

    • Твое творение?
      Те, кто уже был, те поймут, а вот кто не был – распугаются нафиг))) или нет…

    • Щикарный опус, Ваша Светлость)))

  4. Привет, вот удивительно, около года назад наткнулась на твой сайт, периодически читаю, очень полезный и очень нравится) Про випассану узнала тоже отсюда, долго собиралась, изучала, попробовала пару дней в ленобласти, и наконец собралась, и через неделю как раз именно в этот монастырь). Гоенка поняла что не для меня, сидеть не могу так долго. Только вот теперь переживаю по поводу своего английского, я понимаю написанное, на слух плохо. Насколько много говорит учитель и как качественно произносит?
    И кто, кстати, тебе попался?

    • Привет!
      Молодец, что собралась.
      У меня был израильский дедушка, долго живший в Германии с очень хорошим английским.
      Говорит учитель не чтобы много, но там много словечек вроде mindfulness, consciousness и иже с ними. Не поймешь – можно переспросить, не проблема. Вообще сразу предупреди, когда звонить будешь, что у тебя не очень хороший английский – может, там кто русскоговорящий в это время будет или хотя бы дадут того, кто говорит медленно и понятно.
      Удачи!

  5. Привет, ну эти слова я уже заучила)) свяжусь сегодня с ними, может и правда русскоговорящего лучше найти, а то притащиться и не понимать, обидно)
    А можешь подсказать как с Чианг Мая добираться? как я поняла там автобусы ходят

    • Ну, на крайний случай возьми телефон и подключи мобильный интернет. Думаю, учитель не будет против, если ты что-то будешь подглядывать в Гугл-транслейте, уж если совсем непонятно. Но вообще там заумных бесед не ведется, все по делу, язык довольно простой, тем более если знакома с основными понятиями буддизма.

      Насчет того, как добраться, не подскажу: меня туда подруга на байке возила. Автобус совершенно точно ходит, спроси сразу по телефону, когда звонить будешь, да и все (и мне потом расскажи, добавлю в статью =)).

  6. здравствуйте, Алиса
    Огромное спасибо за сайт, чрезвычайно полезно и настроение светлое:) Подскажите, плз, Вы были в Wat Suan Mokkh.? Там комнаты без душа и туалета? Душ и туалет общий, да? Спасибо

    • Доброго времени суток!
      Нет, в этом храме я не была, так что не могу подсказать.

      Удачи!

  7. Я наконец-то тоже созрела на випассану) Пришла к тебе искать центры именно с ходячей медитацией. Кроме того, где была ты, где еще практикуется именно ходячая? Как её могут обозначать на сайах, чтобы выбрать?
    И еще по поводу “там много словечек вроде mindfulness, consciousness и иже с ними”. Я думала, что в принципе пойму, о чем там будут говорить, но теперь вот не уверенна) Как подготовиться в плане английского, что порекомендуешь почитать?))

    • Она просто walking meditation. Но ее могут вообще не обозначать никак – Випассана и все.
      Кроме моей знаю, что еще в Дой Сутепе тоже медитация делится на ходячую и сидячую. А вот Гоенка тогда не твой вариант. Про остальные варианты точно сказать не могу.

    • Да, насчет того, что почитать. Чес слово, на ум ничего не приходит. Начни со статьи про буддизм в Википедии и дальше шуруй по ссылкам. Там вся эта терминология есть. Если будешь понимать, о чем вещает Википедия на английском – то и на медитации учителя тоже поймешь.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Вебсайт